Účinky cvičení na zvýšení inteligence trvají déle, než výzkumníci očekávali.
Jak fyzické cvičení ovlivňuje lidský mozek / koláž , screenshoty
Je známo, že cvičení zlepšuje funkci mozku, zvyšuje inteligenci a paměť. Ale jak dlouho tyto účinky trvají? A co je nejdůležitější, v tomto ročním období, kdy najít čas na cvičení může být problém? Inc. poskytuje odpovědi na tyto otázky.
Dnes trénujte, zítra buďte chytří
Výzkumy ukazují, že cvičení vás dělá chytřejšími. Ale i když je již dlouho známo, že cvičení zlepšuje kognitivní výkon, věda si není jistá, jak dlouho účinky vydrží.
Tým z University College London tedy nedávno přijal 76 dospělých starších 50 let, aby to zjistili. Dobrovolníci nosili zařízení na sledování aktivity osm dní a denně podstupovali kognitivní testy.
Výsledky studie byly publikovány v International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Ukazují, že účinky cvičení na zvýšení inteligence trvají déle, než si vědci mysleli.
„Naše zjištění naznačují, že fyzická aktivita podporuje rozvoj krátkodobé paměti déle, než se dříve myslelo, možná až do druhého dne, spíše než jen pár hodin po cvičení,“ uvedla spoltorka studie Michaela Blumbergová.
Váš mozek během tréninku funguje
Podle studie o duševním vlivu faktorů životního stylu publikované v PLOS Biology trvají účinky cvičení na mozek mnohem déle než jeden den. Vědci chtěli pochopit, jak faktory životního stylu, jako je fyzická aktivita a spánek, dlouhodobě ovlivňují mozek, řekla vedoucí studie Ana Triana:
„Snímek člověka, který půl hodiny nehybně leží, může odhalit mnohé. Náš mozek nefunguje izolovaně.“
Je třeba poznamenat, že tým pozoroval pomalý vývoj mozkových funkcí v reakci na spánek a cvičení po dobu nejen dnů, ale i týdnů.
„V mozkových spojeních, které trvají až 15 dní, nacházíme stopy minulého chování a fyziologie. Tyto výsledky odrážejí dlouhodobé a stabilní spojení mezi vnějšími faktory a nervovými procesy,“ tvrdí vědci
Silná motivace k pohybu
Autor studie Dan Pink zase dospěl k závěru, že kognitivní účinky cvičení, spánku a nálady mohou ovlivnit naše neuronové sítě po dobu 7-14 dní, změnit paměť a pozornost.
„Trénujte dnes a váš mozek bude mít prospěch zítra, zítra, zítra a zítra,“ uzavřel expert.
Další užitečné tipy
Dříve psal, jak zhubnout na Nový rok bez diet a sportu. Abyste zhubli, nemusíte se uchylovat k extrémním opatřením.
Abyste nepřemýšleli o tom, jak zhubnout za týden, a netraumatizovali své tělo přísnými dietami, všemi druhy dietních omezení a vyčerpávajícím cvičením, je lepší myslet na štíhlost předem.
