Abyste zhubli, nemusíte se uchylovat k extrémním opatřením.
Před dovolenou můžete zhubnout bez újmy na zdraví / koláž , foto depositphotos.com
Nový rok 2025 přijde za necelé 2 týdny, což znamená, že ženy již nakupují dárky, vybírají oblečení, účes a manikúru na dovolenou. Někdy pár kilo navíc dělí dívku od jejího oblíbeného neodolatelného obrazu – zjistěte, jak zhubnout nohy, ruce a břicho bez utrpení.
Jak rychle zhubnout doma – životní hacky
Abyste nepřemýšleli o tom, jak zhubnout za týden, a netraumatizovali své tělo přísnými dietami, nejrůznějšími dietními omezeními a vyčerpávajícím cvičením, je lepší myslet na štíhlost předem. Dva týdny je vhodná doba, kdy začít pečovat o své tělo, připravovat ho na Silvestra. Existuje několik pravidel – pokud je dodržíte, již 31. prosince schytáte obdivné pohledy a budete přijímat komplimenty.
Snižte množství soli
Jíst méně konzervantů je skvělá volba, pokud nevíte, jak zhubnout v obličeji a dalších částech hmoty. Sůl je nebezpečná a zákeřná – pouhý 1 gram zadrží v těle 100 ml vody, to je znát zejména ráno. Pokud v noci sníte něco slaného, pravděpodobně se ráno probudíte oteklí. S tělem je to stejné – zkuste se soli buď úplně vzdát, nebo ji konzumovat minimálně, pak se voda v těle nezadržuje a objem zmizí sám.
Pijte více čisté vody
Abyste tělu pomohli zbavit se přebytečných tekutin, toxinů a nahromaděného „dobra“, vypijte denně alespoň jeden a půl až dva litry čisté neperlivé vody. Je to skvělá metoda, jak zhubnout bez diety – stačí pít vodu po celý rok, i když ve skutečnosti nechcete. Tento zdravý návyk vám pomůže nejen zhubnout, ale také udržet tělo vždy v dobré kondici.
Dostatek spánku
Na první pohled se může zdát, že spánek nemá se štíhlým tělem nic společného, ale není tomu tak. Pokud pravidelně chodíte spát pozdě, vstáváte brzy a nemáte dostatek spánku, vaše tělo začne prožívat stres a hromadí se v něm tuk. Pak je velmi těžké se ho zbavit, proto udělejte vše pro zvýšení kvality vašeho spánku.
Jděte do lázní
Další možností, jak zhubnout rychle a příjemně pro sebe, je pravidelná návštěva lázní nebo sauny. Za prvé, takové procedury jsou pro tělo velmi prospěšné, pomáhají zbavit se toxinů, čistí pokožku a zlepšují celkovou pohodu. Za druhé, takový detox má blahodárný vliv na vaši postavu – vyzkoušejte a pochopíte, jak po několika sezeních v páře vám centimetry v pase samy odezní.
Nejezte v noci
Pravidlo, že nemůžete jíst po 18:00, je poměrně kontroverzní, ale mnoho odborníků na výživu se shoduje na jednom – poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním. To však neznamená, že si můžete dát velkou večeři ve 22 hodin a jít spát až po půlnoci. Zkuste se natrénovat, abyste si dali poslední jídlo někde v 19:00-20:00 a šli spát před dvanáctou.
Rozdělte porce
Ženy, které nejedí 2-3krát denně, ale 5-6krát, vědí, jak zhubnout v žaludku – stačí rozdělit hlavní jídla na několik malých. Smyslem není protahovat si žaludek, ale jíst po malých porcích. Zkuste si tento způsob výživy vštípit – výsledky budou rychlé i dlouhodobé.
Vyhněte se nezdravému jídlu
Alespoň kvůli Novému roku si můžete zakázat jíst jídla, která nemají energetickou hodnotu, ale jsou plná ohrožení vaší postavy. Soda, omáčky z obchodu, kečupy a majonézy, pečivo, sladkosti, přesnídávky, balené džusy – všechny tyto dobroty působí na ženskou siluetu velmi negativně. Milovníci takového jídla se navíc dříve či později stanou pravidelnými hosty v ordinaci zubaře a gastroenterologa.
Zvyšte aktivitu
Jak rychle a efektivně zhubnout? Dejte sbohem pasivnímu životnímu stylu. Každá aktivita, která nemusí nutně souviset s posilovnou, je vítána. Může to být hraní tenisu, bruslení, kolečkové brusle nebo lyžování, dokonce i venčení psa, pokud ho máte. Čím více času věnujete aktivnímu odpočinku, tím lépe pracují vaše svaly a spaluje se tuk. Pokud si ze zdravotních důvodů nemůžete dovolit aktivní odpočinek, zkuste více chodit pěšky.
Jděte nakupovat s plným žaludkem
Každý ví, že když jdete do supermarketu hladoví, můžete si koupit tunu nepotřebných produktů. Bez ohledu na to, jak šílený je váš životní rozvrh, trénujte se na jídlo, než půjdete do obchodu, abyste toho nenakoupili příliš mnoho, a vždy si napište seznam. Mimochodem, na návštěvu je také lepší jít po obědě, abyste se u stolu nepřejedli.
Zakažte si držení diety
Jakákoli dieta, i šetrná, vyžaduje konzultaci s lékařem – nikdy nevíte, kde, jak a kdy se vám ta či ona metoda hubnutí „obrátí“. Systém, který je pro jednu dívku absolutně bezpečný, může být pro jinou fatální – tělo každé je jiné. Kromě toho přísné diety, i když mohou přinést rychlé výsledky, po ukončení hladovky se ztracená kila vrátí a možná i dvojnásobné množství.
